ゴールドジム横浜馬車道

マタニティクラス

【 ゴールドジムのマタニティクラス 】

マタニティビクスとは？
日本マタニティフィットネス協会が、妊婦のために作った運動療法です！この運動は、妊婦の体力の基礎的研究から始まり、エアロビクス理論に基づいた最も効果的で安全な妊娠中の健康法です。
また分娩及び産褥期（産後）に良い影響をもたらす目的で考案されたものです。

マタニティアクアとは？
浮力により陸上よりも無理のない動きで行う有酸素運動。お腹が大きくなって動き難い妊婦さんや泳ぎが苦手な妊婦さんでも安心して行えるエクササイズです。

マタニティヨガとは？
妊娠中の女性の心と身体の調和を図ることを目的とし、妊娠中の分娩の生理学的なメカニズムを考慮したヨガプログラムです。様々なポーズにより妊娠中のマイナートラブルを軽減し、実際の分娩に必要な筋力を整えます。

【マタニティクラスの効果】

★心肺機能の向上による全身持久力の強化  ★身体各部の筋力及び筋持久力の強化  ★高血圧妊婦の血圧下降作用 
★過剰体重増加の改善  ★脂質比の改善  ★安産傾向（分娩時間短縮、出血量の減少）
★腰背痛、その他の自覚症状及び静脈瘤、妊娠線等の抑止  ★精神面への好影響
★産褥期（産後）への好影響（乳汁分泌促進、体力及び体型回復促進）

妊娠中の女性にとって大切なのは、「心と体の正しいケア」・・・
その為には、正しい栄養管理と適度な運動が必要です。姿勢の変化による腰痛・足の痛みやむくみ等のマイナートラブルを
予防・軽減し、楽しく体を動かして体重をコントロールします！
妊婦同士、お友達をたくさん作ってマタニティライフをエンジョイしましょう!!

アフタークラス

【 ゴールドジムのアフタークラス 】

産後の機能回復、早期体力回復、体型改善、乳汁分泌促進を目的とした運動療法です。

ベビー＆ママヨガとは？
ママにはパワーヨガの要素を含んだ、産後のリカバリーと育児へのエネルギーを高めてくれるポーズ。 そしてベビーには、大好きなママと一緒に愛情を育みながら、発育や発達を促すベビーのためのヨガを 行います。 　ベビーと一緒に、愛おしいと感じながら参加するクラスはママとベビーの脳に訴えかけ精神面、肉体面 ともに効果が倍増します。

アフタービクスとは？
エアロビクスと筋力トレーニングをミックスした、産後のママの為のクラスです。気になる脂肪をしっかり燃やし、トレーニングで引き締めます。リカバリーワークの機能回復トレーニングで妊娠や産後によるダメージを改善し、音楽に合わせて体を動かしながらストレス解消！！

親子フラダンスとは？
お子様と一緒にフラダンスを行うクラスです。フラダンスは、脂肪燃焼・体力ＵＰ・自体重を使った安全なトレーニング 要素があります。また、ハワイアンミュージックはママとお子様への精神的なリラックス効果をもたらします。
※このクラスは、３歳までご参加頂けます。

【アフタービクスの効果】

★ 全身持久力の増進  ★ 乳汁分泌の促進  ★ 分娩によって伸展、弛緩した筋群の機能回復促進（腹筋群、骨盤底筋群）
★ 体型の改善 ・・・姿勢の回復（腹筋、腰背筋の強化）  ★ 体型の改善・・・肥満の解消（体脂肪率の正常化）
★ 母親間の交流 ・・・情報交換、ストレス解消  ★ 乳児間の交流

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